2021-03-03來源：海文考研
考研是一件辛苦的事情，鍛煉人的自控能力和自驅(qū)能力。22考研已經(jīng)開始復(fù)習(xí)，沒有備考狀態(tài)，應(yīng)該怎么辦呢?學(xué)姐就和大家一起聊聊。
1、缺乏興趣，但又不得不學(xué)
要學(xué)的這個東西，你一點兒興趣沒有，純粹就是為了應(yīng)付考試去學(xué)習(xí)的。比如大家都討厭的政治課，再討厭，期末考試還是得去復(fù)習(xí)，對于這種內(nèi)在沒有任何動力，卻不得不學(xué)的東西......
有效解決辦法：
可以嘗試用外部激勵來解決。外部激勵有兩種，一種是正向激勵，就是用獎勵來增加自己的動力，比如，我背完這一章，就請自己吃頓好的。
另外一種是反向激勵，就是想象不學(xué)習(xí)，自己會多慘，比如，想象自己政治考試不及格，暑假別人去旅游，我還要在家背書準(zhǔn)備補(bǔ)考，多痛苦!兩種激勵可以結(jié)合起來用，對付這種不感興趣，但是不得不學(xué)的東西，會很有效果的。
2、任務(wù)太巨大或太多了，不知道如何下手
當(dāng)你面對一個很大的學(xué)習(xí)任務(wù)，比如這周要學(xué)完一本大厚書，或者一下子有好幾個任務(wù)時，又比如周末有好幾門課的作業(yè)，這么多的任務(wù)太可怕了，不知道該怎么完成!你就很容易陷入一種恐慌狀態(tài)，進(jìn)而不想學(xué)習(xí)。
有效解決辦法：
拆解任務(wù)，把任務(wù)細(xì)化到最小單元。比如一本厚書，里面有10章，你可以拆解成很多個小任務(wù)，周一完成第1章和第2章、周二完成第3章和第4章、周三完成比較難的第5章......
然后，執(zhí)行的時候，你只需要盯著當(dāng)下要做的小任務(wù)即可，眼前的小任務(wù)，是你可以掌控的，讓你感覺不再可怕，可以完全專注于當(dāng)下。完成一個小任務(wù)，再開始另外一個，慢慢的，你就不知不覺的把大任務(wù)吃掉了。
3、犯懶，難以開始學(xué)習(xí)
有時候，明明知道要開始學(xué)習(xí)了，就是犯懶，沒有辦法打開書進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。這時候，你就需要逼迫自己啟動學(xué)習(xí)。這也是本文中，*一一個需要逼迫自己學(xué)習(xí)的狀況。
有效解決辦法：
具體怎么逼，最簡單的方法，就是用番茄鐘。給自己設(shè)置個25分鐘的鬧鐘，告訴自己：“我就先學(xué)25分鐘，時間到了以后，如果還沒有進(jìn)入學(xué)習(xí)的狀態(tài)，那就休息?！倍ǔ＃銓W(xué)了25分鐘后，就會自動進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)了。
4、消耗過度，需要休息
如果你之前已經(jīng)高強(qiáng)度學(xué)習(xí)了很久，突然感覺自己一點兒都不想學(xué)習(xí)了，看到書就想吐，說明你已經(jīng)消耗過度了，大腦非常疲憊，為了自我保護(hù)，它拒絕工作，進(jìn)入強(qiáng)制休息狀態(tài)。
有效解決辦法：
這個時候，你要做的就是，放下一切關(guān)于學(xué)習(xí)的事情，去好好休息一下。睡覺也好，運動也好，一段時間的充分休息后，你自然會重新獲得學(xué)習(xí)上的動力。
最后，學(xué)姐想說，漫長的考研路難免會遇到很多難關(guān)，但堅持下去，一定會有收獲。
以上就是小海特意為大家準(zhǔn)備的關(guān)于“考研復(fù)習(xí)不下去了怎么辦?學(xué)姐教你4個方法快速調(diào)整心態(tài)的方法!”的全部內(nèi)容，希望對準(zhǔn)備考研的同學(xué)有所幫助，了解更多考研信息，可以繼續(xù)關(guān)注海文考研網(wǎng)站。
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